如何解决 一周减脂餐食谱不重样？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 无糖全麦面包的基础配方和步骤有哪些？ 的话，我的经验是：无糖全麦面包的基础配方一般包括：全麦面粉约300克，水约180毫升，干酵母5克，盐5克，橄榄油或植物油15毫升。如果喜欢，可以加点蜂蜜或糖醇（无糖替代品）来促进发酵，但不是必须。 做法步骤很简单： 1. 把干酵母和温水混合，静置5分钟让酵母活跃。 2. 在大碗里放全麦面粉和盐，倒入酵母水，再加油。 3. 用手或搅拌机把面团揉至光滑不粘手，大概10分钟左右。 4. 把揉好的面团放入抹油的大碗，盖上湿布或保鲜膜，温暖处发酵1小时，体积涨到原来的两倍。 5. 把面团排气，放入烤模里，再发酵30分钟。 6. 烤箱预热180度，烤大约30-35分钟，烤到表面金黄，插入牙签干净即可。 7. 取出放凉，切片享用。 这样做出来的全麦面包健康又实在，口感略带粗粮香，适合减糖饮食。

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